體檢報告一切正常，血壓、血糖、血脂都在“完美”的區間里。你是不是也長舒一口氣，覺得自己離心血管疾病、離心梗還很遙遠？
但是，請先別急著松口氣。近日，四川宜賓一位42歲的陳先生（化名），用他差點醒不過來的親身經歷，給所有人敲響了一記沉重的警鐘：指標“正常”，不等于血管“安全”。
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不抽煙、沒“三高”
凌晨卻突發心梗！
陳先生一直是朋友圈里的“健康標桿”——不抽煙，不胖，每年的體檢單上，血壓、血糖、血脂等指標都在“正常范圍”里。
直到那個看似平常的周日凌晨，一陣毫無征兆的劇痛向他襲來，那種感覺就像巨石壓碎了胸腔……
隨后馬上緊急送醫、推進手術室、植入心臟支架……醫生從“鬼門關”把他拉了回來。
術后，陳先生和家人問出了一個所有人都會困惑的問題：“醫生，他年年體檢，沒有高血壓、高血糖、高血脂，不胖也不抽煙，怎么會心梗？”
陳先生的主治醫生拿出一張示意圖，指向一根血管內壁上一個不起眼的、破裂的黃色斑塊：“這就是元兇。心梗的本質，是血管里的‘火山’爆發了。而點燃這座火山的，遠不止‘三高’這一種導火索。”①
大家日常生活中，一個被忽視的心梗“元兇”正浮出水面——慢性炎癥。
慢性炎癥：
被忽視的“血管火災”
四川省宜賓市第三人民醫院心血管內科副主任醫師郭云表示，像陳先生這樣的病例并非孤例。近年來，臨床上“非三高型心梗”患者比例悄然上升。許多看似健康的血管，內部可能早已“炎癥四起”。
這里說的“慢性炎癥”并不是我們平時感冒發燒、嗓子疼的那種“急性炎癥”。那種炎癥來得快、去得也快。
而“慢性炎癥”，它就像一個潛伏在體內的“縱火犯”。它沒有明顯癥狀，不疼不癢，卻日復一日地“腐蝕”著血管內壁。
2025年9月，美國心臟病學會（ACC）發布了《炎癥與心血管疾病：2025 ACC科學聲明》，正式將慢性炎癥列為與高膽固醇、高血壓平起平坐的心血管疾病“核心元兇”。
聲明強調，從動脈粥樣硬化斑塊的形成、發展，到最終破裂引發心梗或腦梗，炎癥全程深度參與其中。②③
人民日報健康客戶端 曹子豪攝
為什么“健康人”也會突發心梗？
很多源于炎癥的“三重罪”
福建醫科大學附屬協和醫院心內科主任醫師陳昭陽2026年2月在接受健康時報采訪時表示，有些人雖然不抽煙、沒有高血壓、膽固醇也不高，看起來很“健康”，但如果“超敏C反應蛋白”偏高，心臟病發生風險依然比普通人群高。
這是因為，慢性炎癥在血管里犯下“三重罪”：
1. 慢性炎癥是血管壁的“腐蝕劑”
炎癥是動脈粥樣硬化發生、發展的根本驅動力。它不僅參與斑塊的形成，還會不斷侵蝕血管內皮，讓光滑的血管變得粗糙，更易沉積膽固醇。
2. 慢性炎癥是點燃斑塊的“導火索”
許多患者的血壓和膽固醇都控制得較好，卻依然發生心梗。這是由于當超敏C反應蛋白高于正常值時，提示存在殘余炎癥風險，其與主要不良心血管事件、心血管死亡、全因死亡風險顯著相關。
3. 慢性炎癥是危險因素的“幫兇”
慢性炎癥并不是孤立存在的，美國心臟病學會發布科學聲明指出，高血壓、血脂異常、吸煙、高血糖、肥胖等都是誘發體內慢性低度炎癥的“元兇”。這些因素會持續激活免疫系統，促使肝臟釋放C反應蛋白等炎癥因子，形成合力侵蝕血管內皮，加速動脈粥樣硬化進程。④
降低身體慢性炎癥
日常做好這幾點
既然慢性炎癥的危害如此之大，我們該如何應對？
福建醫科大學附屬協和醫院心內科主治醫師吳靈振2026年2月在接受健康時報采訪時表示，慢性炎癥很大程度上是不健康生活方式導致的，要想降低心血管疾病風險，須從改善生活方式做起。
1. 管住嘴：多吃“抗炎食物”，少吃“促炎食物”
飲食是影響炎癥水平的重要外源因素。在均衡營養的基礎上，可以多選擇具有“抗炎”效應的食物，認識和避免食用“促炎”食物。⑤⑥
?“抗炎食物”可適當多吃——
三文魚
海帶
特級初榨橄欖油
十字花科蔬菜
藍莓
姜黃
姜
大蒜
綠茶
紅薯
?“促炎食物”要盡量少吃——
紅肉
加工肉類
高糖食物
高鹽食物
反式脂肪酸
2. 減肚子：別讓內臟脂肪成為“炎癥工廠”
脂肪組織，尤其是內臟脂肪就像一座“炎癥工廠”。因此，男性和女性都要嚴格控制腹部脂肪，分別將腰圍控制在90厘米和85厘米以下。
堅持運動是減少腹部脂肪的有效手段，每周堅持150分鐘中等強度運動（如快走、游泳、騎行）或75分鐘高強度運動（如慢跑、跳繩）。
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3. 睡好覺，減壓力：切斷炎癥的“應激源”
長期心理壓力過大、睡不好、吸煙，會干擾免疫系統，使身體處于慢性應激狀態。每天保證7小時優質睡眠，學習減壓法，保持心情愉快，有吸煙習慣者盡早戒煙。
4. 測指標：高危人群關注“超敏C反應蛋白”
在常規體檢中，高危人群可進行超敏C反應蛋白檢測，其臨床風險分層標準通常是小于1毫克/升為低風險，1~3毫克/升為中度風險，超過3毫克/升為高風險，一旦發現指標異常，應及時就醫干預。④
寫在最后：
別只盯著體檢單上的“三高”箭頭了。從今天起，也要關注那個藏在身體深處的“慢性炎癥”。保持健康的生活方式，才是最高級的自律。
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本文綜合自：
①2026-01-28宜賓市第三人民醫院《42歲，體檢正常無“三高”，突發心梗！被忽視的血管危機》
②Inflammation and Cardiovascular Disease: 2025 ACC Scientific Statement: A Report of the American College of Cardiology. JACC.(2025).
③2025-10-10梅斯心血管新前沿《血脂正常為何還會心梗？2025年ACC重磅聲明：慢性炎癥，正式成為心血管疾病第4大危險因素！》
④2026-02-27健康時報《慢性炎癥悄悄傷心》
⑤2020-10-04大眾健康雜志《10種最佳抗炎食物和6種最易促炎食物，你最愛吃的是哪個？》
⑥2022-11-14科學辟謠《抗炎飲食怎么吃？推薦這種飲食模式》
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